Quero mostrar que esta fase também pode e deve ser bonita, saudável, activa e vivida com muita felicidade!!...

sexta-feira, 27 de novembro de 2009

QUER VIVER MAIS? TENTE A VITAMINA D


Publicado no jornal Clinical Endocrinology, cientistas da Holanda, Austria, e EUA relatam que níveis baixos de vitamina D estão associados com um aumento do risco de mortalidade geral, e cardiovascular em particular.

A pesquisa seguiu as pegadas de outras que encontraram achados similares e que foram publicados no jornal Archives of Internal Medicine.

Este novo estudo utilizou os dados de 614 pessoas que participaram no Hoorn Study, um estudo populacional prospectivo com gente de ambos os sexos e uma média de idades de 69.8 anos. Foram avaliados os níveis de 25(OH)D no inicio do estudo, e após seis anos foram documentadas 51 mortes, 20 das quais por causas cardiovasculares.

As pessoas com menores níveis de vitamina D tiveram um risco aumentado de 124 e 378% na mortalidade geral e na mortalidade cardiovascular respectivamente.

Comentando sobre os potenciais mecanismos, os cientistas notaram: “Para além de da saúde muscular e óssea, a vitamina D também protege contra o cancro, infecções, e doença auto-imune, sugerindo que a deficiência nesta vitamina contribui para uma reduzida expectativa de vida. Os adultos com insuficiência em D têm mais probabilidade de morrer de doença cardíaca ou AVC. Cientistas Finlandeses compararam os níveis de vitamina D, e as mortes por doença cardiovascular ou AVC em mais de 6000 pessoas. Os com insuficiência mais pronunciada tinham 25% mais risco de morrer destas doenças.

Adicionalmente, num estudo com 166 mulheres em tratamento para cancro da mama, quase 70% tinham baixos níveis de vitamina D. A análise mostrou que as mulheres nos estádios mais avançados da doença eram as que tinham os níveis mais baixos.

A vitamina D é essencial para a manutenção de ossos e músculos saudáveis e as mulheres com cancro da mama têm uma perda de massa óssea acelerada devido à quimioterapia e à terapia hormonal. É importante para estas mulheres uma reposição dos níveis de vitamina D.
Sugere-se também, que todos os idosos tenham os seus níveis de vitamina D examinados regularmente. A correcta suplementação, quando necessária, deve ser realizada exclusivamente pelo seu médico, pela necessidade de monitorização dos seus níveis e, para que se possam evitar possíveis efeitos colaterais.



Fonte "Clinical Endocrinology"

quinta-feira, 26 de novembro de 2009

Reflexão...

continuação... (A importância de respeitar os idosos)


De que forma nós respeitamos os nossos idosos? E de que forma nós ensinamos os nossos filhos a respeitá-los?
Hoje assisto muitas vezes ao desrespeito, por parte de alguns jovens, nos autocarros por exemplo, não cedendo o lugar aos mais velhos, mais parecendo que os ignoram, parece que ninguém os vê o que dá a entender que quem é velho já "morreu"...
Esquecemos que todos estamos a envelhecer e que, respeitar o idoso, é a melhor forma de preservar a nossa memória, reconhecer o passado e aceitar o futuro, reverenciando a experiência de vida e a sabedoria acumulada, de quem viveu, aprendeu, sofreu e teve um passado que ajudou na construção do presente....Mas parece que hoje o mais importante é "viver o aqui e agora" e o resto  não importa, o amanhã logo se vê....
Então que lugar ocupam os idosos na nossa sociedade? Qual o seu papel? Talvez a resposta esteja nas nossas mãos, ensinando aos nossos filhos que todos nós vamos envelhecer e que, por incrivel que pareça, eles também.....

segunda-feira, 23 de novembro de 2009

ABRANDE O ENVELHECIMENTO

Os telómeros são as estruturas que estão implantadas nos terminais dos cromossomas. Quanto mais curtos forem os cromossomas mais aumenta o risco de envelhecimento acelerado e de doenças crónicas como o cancro e as doenças cardiovasculares. Há 8 conselhos para preservar os telómeros. Os telómeros são as estruturais terminais nos cromossomas que se encurtam cada vez que estes se dividem, até ao ponto em que já não é possível haver mais divisão celular (limite de Hayflick) ou seja, não há lugar a mais rejuvenescimento. Não podemos modificar a idade mas podemos e devemos agir sobre os factores que contribuem para preservar o comprimento dos telómeros.

Permaneça magra/o

As pessoas obesas têm telómeros mais curtos que as magras. Mas há esperança pois os obesos que perdem peso vêm os telómeros alongar-se; quanto mais massa gorda se perde maior é o alongamento dos telómeros.



Exercício físico
Um estudo com 2401 participantes demonstrou quanto mais exercício físico as pessoas praticam, mais se alongam os seus telómeros. Isto vem mostrar o interesse da actividade física regular para prevenir o envelhecimento.

Diminuir o stress oxidativo e a inflamação silenciosa


O stress oxidativo está relacionado com as agressões por radicais livres de oxigénio às membranas celulares e aos organelos das células. Estes radicais são exacerbados pelo fumo, sol, poluição, álcool, abuso de medicamentos, exposição aos pesticidas e a metais pesados. O stress oxidativo acompanha-se sempre de inflamação ! As pessoas com maior stress oxidativo e inflamação são as que têm os telómeros mais curtos. De notar que as substâncias naturais como o açafrão, as vitaminas C e E, o selénio e o zinco diminuem estas reacções aumentando o comprimento dos telómeros.


Vitamina D

Segundo um estudo em 2160 mulheres entre os 18 e os 79 anos, as que tinham os níveis mais elevados de vitamina D eram as que tinham os telómeros mais longos, equivalendo a menos 5 anos de envelhecimento celular.


Folatos (vitamina B9)

Os folatos (vitamina B9) fornecem substâncias apelidadas de grupos metilo os quais servem de percursores às bases azotadas que entram na composição do ADN e dos telómeros. Um estudo acaba de demonstrar que as pessoas com taxas elevadas de folatos têm telómeros mais longos. Encontramos esta vitamina nos espinafres, na couve, e nos espargos entre outros.


Suplementação com multivitaminas

Segundo um estudo publicado em Junho 2009 com 586 mulheres entre os 35 e 74 anos, as que consumiam mais vitaminas tinham em média mais 5.1% de comprimento nos telómeros.

Reencontre o equilibrio

O comprimento dos telómeros tem sido associado, em diversos estudos, ao stress crónico e à depressão. Segundo a laureada Dr.ª Elizabeth Blackburn, certas formas de meditação podem evitar os efeitos do stress e controlar os níveis de cortisol e insulina.

Vida Sã

Finalmente, um estilo de vida sã, que compreenda um regime rico em legumes e frutos, uma actividade física regular, a prática de relaxamento, ioga ou meditação está associado a maiores telómeros, em todos os estudos.


Fonte  " Blog  Anti-Envelhecimento, Dr. Luís Romariz"

quinta-feira, 19 de novembro de 2009

Computador simplificado para idosos é lançado em Londres

Um novo computador destinado a idosos com mais de 60 anos que não têm prática com computadores ou com a Internet foi lançado na Grã-Bretanha.
O computador, chamado de SimplicITy, é operado através de um ecrã inicial básico que oferece apenas seis opções, que direccionam os utilizadores para actividades básicas como envio e leitura de e-mails e conversas online.
Produzido em parceria entre a empresa de informática Wessex Computers e o site de descontos para idosos Discount Age, os computadores usam o sistema operacional livre Linux.
Os computadores custam entre 299 libras e 526 libras e já vêm instalados com 17 vídeos que ensinam os utilizadores a trabalhar com o equipamento.
O SimplicITy não apresenta os menus convencionais. Ao ser ligado, uma página chamada de Square One é aberta, oferecendo seis opções que podem ser clicadas para levar os utilizadores aos e-mails, navegar na Internet, arquivos (documentos, fotos, etc), conversas online e um perfil do utilizador.

Palavras para quê?


Só pode ser para rir!!

quarta-feira, 18 de novembro de 2009

Anedota- Velhinha no consultório.

Uma senhora bem idosa vai ao médico e diz:
- Doutor eu tenho um problema com gases, mas realmente não me aborrece muito. Eles nunca cheiram e para mais, são silenciosos.
Vou dar-lhe um exemplo concreto: eu soltei "gases" 20 vezes, pelo menos, desde que entrei aqui no seu consultório. Aposto que o senhor Dr. não sabia nem deu por isso, porque eles não cheiram e são silenciosos. O medico diz:
- Sei, sei.... Leve estas pílulas e volte na semana que vem.
Na semana seguinte, a senhora regressa:
- Senhor Dr., -diz ela, eu não sei que raio o senhor me deu, mas agora os meus "gases", embora ainda silenciosos, fedem terrivelmente. O medico diz:
- Bom, agora que curámos a  sua sinusite, vamos cuidar do seu ouvido!


terça-feira, 17 de novembro de 2009

Andropausa


Há uma "menopausa masculina"?
Sim, os homens não estão imunes às alterações da meia-idade, resultantes do declínio das hormonas.

De igual forma que em relação às mulheres, entre os 30 e os 55 anos a maioria dos homens começa a sofrer alterações atribuídas ao “envelhecimento” e que se sabe agora que à semelhança das mulheres, se deve a desequilíbrios hormonais – andropausa.
Enquanto a menopausa se instala de forma abrupta, a andropausa tende a ser um fenómeno insidioso, lento e gradual, instalando-se num período de cerca de 20 anos. Com sintomatologia leve no início, eventualmente atinge o “coração” de um homem quando se dá conta que perdeu muito da sua função sexual e que tem gradual incapacidade mental Se não for tratada, a andropausa tem uma expressão tanto ou mais severa do que a menopausa.
A disfunção sexual no macho idoso está primariamente associada à disfunção eréctil e só secundariamente à disfunção ejaculatória. Esta última é induzida muitas vezes pela cirurgia da próstata. No homem com diminuição sexual, a diminuição da libido (apetite sexual) está muito associada a uma diminuição do bem-estar e/ou depressão podendo ser aliviada pela terapia de substituição hormonal.
O declínio cognitivo (funções superiores cerebrais), a obesidade visceral (gordura depositada à volta das vísceras, a osteopenia (diminuição da massa óssea) e sarcopenia (diminuição da massa muscular), acompanham-se de deficiência hormonal androgénica (hormonas masculinas) no envelhecimento.
A diminuição nos níveis de androgénios (testosterona,DHEA e androstenediona) é observada a partir da 4ª década de vida e é frequentemente associada a sintomas de envelhecimento, e referida como andropausa devido ao nome médico para as hormonas masculinas ser "androgénios". Diferentemente do que se passa na mulher (em relação às suas hormonas femininas (estrogénios e progesterona), no homem a andropausa é um processo lento e gradual.
Frequentemente o 1º sintoma é uma diminuição nas erecções matinais, seguida da diminuição do desejo sexual (líbido). Segue-se sintomas como uma baixa de energia, depressão, sensação de "cansado mas tenso" e diminuição geral da resistência à medida que a Testosterona e a DHEA diminuem com a idade, sendo estas as hormonas anabólicas mais importantes para aumentar a energia, diminuir a fadiga e manter uma boa função eréctil, bem como um desempenho sexual normal. Elas aumentam a força dos tecidos estruturais: pele, osso e músculos (incluindo o músculo cardíaco). Previnem a fadiga física e intelectual, tendo profundo impacto nos atributos físicos e mentais que fazem o homem "MACHO".
Exercício, nutrição apropriada, controlo do stress, Zinco,Selénio, e hormonoterapia corrigem esta situação com mais de 94% de bons resultados.

"O seu corpo é um bem precioso. Ele é o único veículo que o leva a acordar todas as manhãs. Trate-o com cuidado."

Fonte "Sapo Saúde"

Idoso ou Velho?


Idosa é uma pessoa que tem muita idade.
Velha é a pessoa que perdeu a jovialidade.
A idade causa degenerescência das células.
A velhice causa a degenerescência do espírito.
Por isso nem todo idoso é velho e há velho que ainda nem chegou a ser idoso.
Você é idoso quando sonha.
É velho quando apenas dorme.
Idoso quando ainda aprende.
É velho quando já nem ensina.
Você é idoso quando pratica desporto, ou de alguma outra forma se exercita.
É velho quando apenas descansa.
Você é idoso quando o dia de hoje é o primeiro do resto da sua vida.
É velho quando todos os dias parecem o último da longa jornada.
Você é idoso quando o seu calendário tem amanhãs.
É velho quando seu calendário só tem ontens.
O idoso é aquela pessoa que tem tido a felicidade de viver uma longa vida produtiva, de ter adquirido uma grande experiência.
Ele é uma ponte entre o passado e o presente, como o jovem é uma ponte entre o presente e o futuro.
E é no presente que os dois se encontram...
Velho é aquele que tem carregado o peso dos anos e, que em vez de transmitir experiência às gerações vindouras, transmite pessimismo e a desilusão.
Para ele, não existe ponte entre o passado e o presente, existe um fosso que o separa do presente pelo apego ao passado.
O idoso renova-se a cada dia que começa.
O velho acaba-se a cada noite que termina.
O idoso tem planos.
O velho tem saudades.
O idoso curte o que resta da vida.
O velho sofre o que o aproxima da morte.
O idoso se moderniza, dialoga com a juventude, procura compreender os novos tempos.
O velho emperra-se no tempo, fecha-se na sua ostra e recusa a modernidade.
O idoso leva uma vida activa, plena de projectos e de esperanças. Para ele o tempo passa rápido, mas a velhice nunca chega.
O velho adormece no vazio da sua vida e as suas horas arrastam-se destituídas de sentido.
As rugas do idoso são bonitas porque foram marcadas pelo sorriso.
As rugas do velho são feias porque foram vincadas pela amargura.
Em resumo, idoso e velho, são duas pessoas que até podem ter a mesma idade no B.I., mas têm idade bem diferente no coração.
A vida, com as suas fases de infância, juventude, madureza, é uma experiência constante.
Cada fase tem o seu encanto, a sua doçura, as suas descobertas.
Sábio é aquele que desfruta de cada uma das fases em plenitude, extraindo dela o melhor.
Somente assim, na soma das experiências e oportunidades, ao final dos seus anos guardará a jovialidade de um homem sábio.
Se você é idoso, guarde a esperança de nunca ficar velho.

(Jorge R. do Nascimento)

Saúde oral na velhice


Uma boa higiene oral e alguns cuidados básicos podem garantir-lhe dentes e gengivas saudáveis uma vida inteira.

Como posso manter uma boa saúde oral na terceira idade?
Independentemente da idade que tem, se fizer uma boa higiene oral, escovando os dentes pelo menos duas vezes por dia com uma pasta dentífrica fluoretada, usando o fio dentário ou outro meio de remoção da placa bacteriana interdentária diariamente, os dentes podem e devem durar toda a vida.
As visitas regulares ao profissional de saúde oral também são muito importantes, pois permitem o diagnóstico precoce de qualquer problema que surja.
Por vezes, devido a perda de peças dentárias, muitos indivíduos utilizam próteses dentárias. Nesses casos, são essenciais cuidados de limpeza da(s) prótese(s). Estas devem ser escovadas diariamente com uma escova própria para o efeito. Também existem soluções no mercado próprias para a limpeza das próteses.

Que cuidados de saúde oral devo ter em conta enquanto idoso?
Mesmo que escove e use o fio dentário (ou escovilhões) regularmente, o idoso poderá deparar-se com alguns problemas de saúde oral.
No caso de usar próteses dentárias deve prestar especial atenção ao desgaste das mesmas e ao seu ajuste na boca.
Alguns medicamentos podem induzir alterações da quantidade e qualidade da saliva e provocar alterações no estado de saúde oral. Assim, caso sinta ardor ou secura da boca, deve contactar imediatamente o profissional de saúde.
Felizmente, os profissionais de saúde podem ajudá-lo a ultrapassar estes problemas com grande sucesso.

Tome nota de algumas situações:
Cáries radiculares: quando existe recessão gengival, as raízes dos dentes podem ficar expostas, ficando mais susceptíveis à cárie dentária. Como os idosos apresentam uma maior predisposição para recessões gengivais, para manter uma boa higiene oral é fundamental usar uma pasta dentífrica fluoretada.
A boca seca é um problema comum nos idosos e pode ser causado por medicação ou por certas doenças. O seu profissional de saúde pode dar-lhe indicações para restabelecer a humidificação da sua boca, assim como recomendar tratamentos ou medicamentos que ajudem a prevenir os problemas associados à boca seca.
A diabetes, as doenças cardíacas ou o cancro, entre outras doenças, podem afectar a sua saúde oral. Certifique-se de que o profissional de saúde oral está a par dos seus problemas de saúde, de modo a que possa perceber toda a situação e ajudá-lo a ter cuidados específicos com a saúde oral.
As próteses removíveis podem ser muito úteis aos idosos, mas requerem cuidados especiais, quer na sua utilização, quer na sua higienização. Siga cuidadosamente as instruções dadas pelo seu profissional de saúde oral e avise-o se surgirem problemas.

Fonte "Portal Da Saude"

sábado, 14 de novembro de 2009

Doenças geriátricas






O envelhecimento faz parte natural do ciclo da vida. É, pois, desejável que seja vivido de forma saudável.

O envelhecimento faz parte natural do ciclo da vida. É, pois, desejável que constitua uma oportunidade para viver de forma saudável, autónoma e independente, o maior tempo possível.

O envelhecimento deve ser pensado ao longo da vida. O ideal é, desde cedo, ter uma atitude preventiva e promotora da saúde e da autonomia na velhice.

A prática de actividade física moderada e regular, uma alimentação saudável, não fumar, o consumo moderado de álcool e a participação na sociedade são factores que contribuem para a qualidade de vida em todas as idades e, em particular, no processo de envelhecimento.

O sistema de saúde dispõe, numa perspectiva individual, de uma rede de prestação de cuidados de saúde (com serviços integrados, centrados em equipas multidisciplinares e com recursos humanos devidamente formados), com uma componente de recuperação global e de acompanhamento das pessoas idosas, designadamente através da rede de cuidados continuados, que, por sua vez, integram cuidados de longa duração.

Uma boa saúde é essencial para que as pessoas mais idosas possam manter uma qualidade de vida aceitável e possam continuar a assegurar os seus contributos na sociedade. Pessoas idosas activas e saudáveis, para além de se manterem autónomas, constituem um importante recurso para as suas famílias, comunidades e até para a economia do país.

Porém, nem sempre é possível viver o envelhecimento em plena saúde. A maioria das pessoas chega a idosa com doenças crónicas e não transmissíveis. As patologias incapacitantes mais frequentes nas pessoas idosas são as fracturas, incontinência, perturbações do sono, perturbações ligadas à sexualidade, perturbações de memória, demência (nomeadamente doença de Alzheimer, doença de Parkinson), problemas auditivos, visuais, de comunicação e da fala.

Mas isso não significa, necessariamente, que se tornem incapazes de lidar com a sua evolução ou que não possam prevenir o aparecimento de complicações.

O que são doenças geriátricas?
Algumas doenças, denominadas, por vezes, de síndromas ou doenças geriátricas, apresentam-se quase exclusivamente em adultos de idade avançada.

Também se incluem nas perturbações geriátricas aquelas que afectam os indivíduos de todas as idades, mas que na velhice são mais frequentes ou mais graves ou que causam sintomas ou complicações diferentes.

A geriatria é a especialidade médica que se ocupa das pessoas de idade avançada e das doenças de que sofrem.

Não há uma idade específica que determine a velhice, contudo, para efeitos de estudos, estatísticas, etc. consideram-se pessoas idosas as que têm mais de 65 anos, por ser a idade habitual da reforma.

Fonte "Portal da Saúde"

sexta-feira, 13 de novembro de 2009

IDOSOS-Alguns conselhos para prevenir acidentes


Pratique exercício físico com regularidade, de modo a melhorar a sua forma física. Faça uma alimentação equilibrada.
Seja cuidadoso, de modo a não cometer erros na dosagem dos medicamentos que está a tomar.
Não beba álcool em excesso.
Use sapatos bem ajustados, com solas antiderrapantes (de preferência com ranhuras). Evite usar solas de cabedal e protectores de metal. Os sapatos devem ter saltos largos, calcanhares reforçados e presilhas ou atacadores, de modo a evitar que os pés se movimentem dentro dos sapatos. Evite usar chinelos.
Não use camisas de noite ou roupões compridos.
Disponha os móveis da casa de maneira sensata. Deixe espaço para poder andar de um lado para o outro sem encontrar obstáculos. Não ande sobre pavimentos escorregadios (molhados ou encerados); os tapetes devem cobrir todo o chão de uma parede à outra ou possuírem forro antiderrapante. A mobília não deve ter rodas e a cama e as cadeiras não devem ser demasiado baixas ou altas. Coloque barras de apoio na banheira, no chuveiro e ao lado da sanita. Utilize tapetes de borracha antiderrapantes no chuveiro e na banheira.
Ilumine convenientemente toda a casa - quarto, corredor, sala, cozinha e casa de banho.
As escadas devem ter boa iluminação, corrimãos seguros e degraus antiderrapantes.
Utilize a visão que tem, nas melhores condições. Se precisar de óculos, use-os.
Não coloque no chão pequenos tapetes. Não deixe gavetas abertas.
Não deixe fios eléctricos ou do telefone no chão. Fixe-os às paredes.
Mantenha todos os utensílios eléctricos em boas condições de funcionamento e a salvo de salpicos de água. Nunca os utilize quando estiver a mexer em água.
O aquecimento deve ter boa ventilação e devem ser usadas redes de protecção nas lareiras.
O relvado, o jardim, o pátio, as passagens para carros e passeios devem estar desimpedidas, sem buracos, fendas ou outras irregularidades.
Procure não estar sozinho. Não se isole, pois isso pode atrasar a chegada de ajuda do exterior no caso de acidente.
Esteja atento a movimentos inesperados de animais, crianças e bicicletas.
Traga consigo uma lanterna e utilize-a para que possa ver e ser visto na escuridão.
Não tenha vergonha de pedir ajuda para atravessar a rua.
Use bengala, se o seu médico concordar.
Tenha uma campainha perto de si, sempre que possível.

Se acontecer um acidente:
Se cair, procure levantar-se de forma correcta - dobre-se sobre o estômago, ponha-se de gatas e gatinhe até à peça de mobília que se encontra mais próxima de si. Coloque as mãos sobre ela e ponha um dos pés à frente, bem assente no chão. Levante-se e, em seguida, sente-se, até se encontrar recuperado.
Se não conseguir levantar-se, tente pedir ajuda - a colocação de uma campainha no chão do quarto, debaixo de uma cadeira, ou de um telefone, juntamente com os números de emergência num banco baixo, constitui precaução sensata a tomar. O Serviço TeleAlarme pode ser muito útil.
Tente manter-se quente até chegar alguém para o ajudar. Puxe os tapetes próximos para cima de si, por exemplo, casacos ou os lençóis, o que estiver à mão.
Se sofrer um corte ou queimadura, procure a ajuda de um médico ou enfermeiro.
Se sofrer um acidente, não o considere um acontecimento de mau presságio e não limite as suas actividades. Pelo contrário, não se esqueça de que a actividade física o ajuda a manter-se mais saudável.

quinta-feira, 12 de novembro de 2009

Gripe A- Cuidados a ter nas Instituições que recebem idosos.


Os responsáveis pelas instituições que acolhem pessoas idosas devem
assegurar a resposta às seguintes questões:
• Os prestadores de cuidados e o outro pessoal, estão devidamente informados sobre o que é a gripe pandémica (H1N1) 2009 e as suas principais formas de
transmissão?
• Estão familiarizados com as medidas de protecção e com as medidas
preventivas de disseminação da infecção? E sabem como implementar essas
medidas?
• Existe aconselhamento técnico para o pessoal e prestadores de cuidados de
saúde?
2. COMO REDUZIR O RISCO DE TRANSMISSÃO DA DOENÇA
2.1. Medidas gerais de higiene e de controlo ambiental
1 - Cumprimento das regras de etiqueta respiratória e lavagem correcta das
mãos
Assegurar que todas as pessoas que vivem e trabalham na Instituição estão
sensibilizadas para o cumprimento das regras de etiqueta respiratória (folheto anexo)
e a lavagem correcta das mãos (folheto anexo), a seguir descritas:
a) Cobrir a boca e o nariz com um lenço de papel descartável quando se assoar,
espirrar ou tossir. Não usar as mãos;
b) Na ausência de lenços de papel, usar o antebraço ou manga para proteger a
boca ou o nariz e nunca as mãos;
c) Se as mãos forem utilizadas inadvertidamente para cobrir a boca/nariz, laválas/
desinfectá-las de imediato;
d) Depositar os lenços de papel usados nos recipientes próprios para o lixo;
e) Lavar as mãos com água e sabão com frequência da seguinte forma:
• Molhe as mãos com água
• Aplique sabão suficiente para cobrir todas as superfícies das mãos
• Esfregue as palmas das mãos, uma na outra
• Palma direita sobre o dorso esquerdo com os dedos entrelaçados e viceversa
• Palma com palma com os dedos entrelaçados
• Parte de trás dos dedos nas palmas opostas com os dedos entrelaçados
• Esfregue o polegar esquerdo em sentido rotativo, entrelaçado na palma
direita e vice-versa
• Esfregue rotativamente para trás e para a frente os dedos da mão direita na
palma da mão esquerda e vice-versa
• Enxague as mãos com água
• Seque as mãos com toalhas de papel
• Utilize a toalha de papel para fechar a torneira se esta for de comando
manual
f) As mãos devem ser sempre lavadas nas seguintes circunstâncias:
• Antes e depois de todo o contacto com os residentes
• Depois do contacto com urina, fezes, sangue, vómito ou com objectos
potencialmente contaminados
• Depois de retirar as luvas
• Antes das refeições
• Antes de preparar, manipular ou servir alimentos e de alimentar os
residentes
• Depois de ir à casa de banho
• Depois de fazer as camas e de tratar da roupa
• Depois de espirrar, tossir, ou assoar-se
g) As instruções para a higiene das mãos devem estar afixadas e acessíveis aos
residentes e às visitas;
h) Na impossibilidade de lavar as mãos, desinfecte-as com uma solução antiséptica
de base alcoólica, particularmente depois de tossir ou espirrar ou após
contacto com secreções respiratórias ou objectos contaminados ou contacto com
doentes;
i) Não tocar com as mãos na cara (olhos, nariz, boca) se estas não estiverem
lavadas;
j) Não cuspir nem expectorar para o chão. Se houver necessidade de remover
secreções existentes na boca, deve ser utilizado um lenço descartável (secreções
da boca directamente para o lenço), a e colocar imediatamente no lixo após ser
usado.

2 – Distanciamento entre pessoas
Evitar o contacto dos residentes saudáveis com doentes que apresentem sintomas de
gripe, mantendo pelo menos a distância de um metro de pessoas doentes com
sintomas de gripe (afastamento entre camas e entre cadeiras);

3 – Concentração de residentes
Evitar a concentração de residentes em espaços não arejados, sempre que possível;
4 – Ventilação dos espaços
Promover a ventilação adequada, arejando frequentemente as salas, de forma a
assegurar a renovação do ar;
5 – Visitas
Evitar visitas desnecessárias a pessoas que estejam doentes;
6 – Beijos e abraços
Não cumprimentar as pessoas doentes com beijos ou abraços;
7 – Utilização de luvas descartáveis
Utilizar sempre luvas descartáveis na prestação de cuidados; esta medida não
substitui a lavagem das mãos;

2.2. Medidas de protecção individual perante um doente
A transmissão da gripe pode fazer-se por contacto directo, através de gotículas
contaminadas com o vírus, ou por via indirecta, através do contacto com superfícies
contaminadas.
Se houver um ou mais doentes na instituição, várias medidas devem ser tomadas para
evitar aquela transmissão:
1 - Respeitar as regras para a lavagem das mãos;
2 - Respeitar as regras de etiqueta respiratória;
3 – Limpeza das superfícies
Limpar frequentemente as superfícies (mesas, corrimãos, maçanetas de portas,
botões de elevador), várias vezes ao dia, com um produto de limpeza comum,
particularmente as superfícies mais utilizadas pelo doente, como mesas de cabeceira,
protecções das camas, telefones, campainhas, comandos de TV, puxadores das
portas, lavatórios e doseadores de medicação, entre outras;
4 – Limpeza dos equipamentos
Os equipamentos a utilizar no doente devem ser exclusivos para esse doente (p.ex.
aparelhos para medir a tensão arterial, termómetros, etc.). Se o uso de equipamento
comum for inevitável este deverá ser adequadamente limpo e desinfectado antes de
ser utilizado noutra pessoa;
5 – Roupa utilizada pelo doente
Não há cuidados especiais para a limpeza da roupa do doente (roupa de corpo, de
cama, toalhas, etc.); é suficiente que seja lavada na máquina de lavar com um
detergente doméstico e a secagem pode ser feita numa máquina de secar ou num
estendal ao ar.
Se a roupa estiver muito conspurcada com fezes ou coágulos sanguíneos, estes
deverão ser removidos previamente, utilizando luvas e papel higiénico e ser
despejados, no mais curto intervalo de tempo, na sanita (eventualmente transportados
numa arrastadeira ou equivalente, até à sanita). Nunca remover este tipo de materiais
orgânicos com jactos de água, devido aos salpicos que provocam. A roupa deverá ser
dobrada ou enrolada de modo a que a sua porção mais conspurcada fique o mais
internamente possível, e colocada na máquina de lavar roupa;

6 - Louça utilizada pelo doente
A louça utilizada pelo doente pode ser lavada na máquina de lavar com um detergente
doméstico. As mãos devem ser lavadas após a colocação da louça na máquina;

7- Utilização de máscaras
Não está provado que o uso de máscaras por pessoas saudáveis ofereça uma
protecção eficaz ou reduza o contágio de gripe, no caso de uma pandemia ou durante
a época de gripe sazonal.
No entanto, é aconselhado o uso de máscara aos:
• Prestadores de cuidados que contactam de forma próxima (distâncias iguais ou
inferiores a 1 metro) com pessoas com gripe ou suspeita de gripe.
• Aos doentes com gripe ou suspeita de gripe de forma a diminuir o risco de
contágio dos contactos próximos.
Como utilizar as máscaras correctamente:
• As máscaras devem ser colocadas sobre a boca e o nariz e atadas com
firmeza.
• Prenda os atilhos ou os elásticos a meio da cabeça e no pescoço.
• Ajuste a faixa flexível ao osso do nariz,
• Ajuste a máscara à face e sobre o queixo.
• Enquanto estiver a usar máscara, evite tocar-lhe com as mãos.
• Sempre que tocar numa máscara usada - por exemplo, para a retirar - deve
lavar as mãos com água e sabão ou desinfectá-las com uma solução alcoólica.
• Substitua as máscaras quando ficarem húmidas por outras limpas e secas.
• As máscaras devem ser utilizadas apenas uma vez.
Como retirar a máscara:
• Parta do princípio de que a parte da frente da máscara está contaminada.
• Desate ou parta os atilhos de baixo e só depois os de cima.
• Retire a máscara pegando-lhe unicamente pelos atilhos.
• Elimine a máscara colocando-a num saco de plástico, bem fechado. Deite-o no
lixo doméstico.
• Depois de retirar a máscara lave as mãos com água e sabão ou desinfecte-as
com uma solução anti-séptica de base alcoólica.
8 - Tratamento dos resíduos
Devem ser usadas luvas para lidar com os resíduos sólidos e as mãos devem ser
lavadas depois de retirar as luvas.

2.3. Vacinação
Deve ser garantido o cumprimento das recomendações da DGS para a gripe sazonal
emitidas através da circular informativa disponível no site da DGS www.dgs.pt). Estas
recomendações incluem a vacinação dos residentes nas instituições bem como a dos
funcionários e colaboradores, no âmbito da saúde ocupacional.
Deve ser garantido o cumprimento das recomendações da DGS para a gripe sazonal
emitidas através de Circular Informativa disponível no portal da DGS (www.dgs.pt).
Estas recomendações incluem a vacinação dos residentes nas instituições, bem como
a dos funcionários e colaboradores no âmbito da saúde ocupacional.

QUANDO E COMO RECORRER AOS SERVIÇOS DE SAÚDE
Face à suspeita de uma pessoa infectada com o vírus da Gripe pandémica
(H1N1)2009 ou face a um caso confirmado de doença que resida ou trabalhe na
instituição, deverá de imediato:
a) Contactar a Linha Saúde 24 — 808 24 24 24 onde poderá obter todas as
informações sobre os procedimentos a seguir e sobre as necessidades de
eventual isolamento do doente e a que serviço de saúde recorrer, se
necessário.
b) Aconselhamos a que esteja atento às informações da Direcção-Geral da Saúde
e do seu do microsite da Gripe em www.dgs.pt , assim como, aos órgãos de
Comunicação Social.

Fonte "Ministério da Saúde"

Tempo para Dar, ajude esta causa...


Cada vez mais, fruto de uma sociedade industrializada e adaptada aos mais jovens e ao seu poder de inovação, a solidão na terceira idade é um problema que se aprofunda diariamente.
Um maior cuidado e apoio para com os idosos e, um envelhecimento activo e não passivo e marginalizado, são combates diários que permitem atenuar o sentimento de isolamento, promovendo uma melhoria no bem-estar, nos últimos anos de vida.
Tempo para Dar é um projecto conjunto entre a SIC Esperança e a Delta. O objectivo é angariar verbas para aplicar em projectos concretos e estruturantes, que abordam a questão da solidão na terceira idade, preocupação esta que se insere na temática anual da SIC Esperança, a inclusão social. A valorização e a inclusão do idoso parece ser ainda um longo caminho a percorrer, pelo que para a SIC Esperança é fundamental contribuir e estimular pequenos gestos de inclusão, que de alguma forma contribuam e alertem para a construção de uma nova sociedade, mais tolerante, mais justa e menos marginalizada.
Para ajudar, basta comprar no supermercado mais próximo de si o Lote de Chávena Tempo para Dar da Delta Cafés, e está de imediato a contribuir com um donativo para o projecto.
Toda a verba angariada por esta causa será aplicada em instituições locais de forma a dar abrangência nacional, que contribuam para um mundo mais risonho na terceira idade.
As nossas atitudes de hoje serão o reflexo de amanhã, e um dia chegará a sua vez! Esteja atento a esta causa, e ajude a combater a solidão.
“[A meta final do projecto] é trazer ao conhecimento dos portugueses o trabalho destas instituições, tão essenciais para a saúde e bem-estar da população idosa, e apelar a que todos [as] apoiem, bem como ao projecto”, revelou Rui Nabeiro.
Por sua vez Mercedes Balsemão, presidente da SIC Esperança, realçou o combate à solidão e o isolamento em que vivem muitos idosos. “Sensibilizar as pessoas para os problemas da terceira idade e envolver todos nesta acção é o desafio do projecto Tempo para Dar”, referiu.
Faça parte da comunidade Tempo para Dar em www.tempoparadar.net. (http://www.tempoparadar.net.)
Vamos todos ajudar, pelo menos faça-o comprando o lote especial da Delta Cafés.

Pessoas com maiores propósitos na vida vivem mais



Ter um propósito e objectivos na vida está associado a menores taxas de mortalidade entre os idosos, segundo um estudo da Universidade Rush, nos EUA. A análise de mais de 1,2 mil idosos que não tinham demência indicou que aqueles que relatavam terem objectivos, sonhos a concretizar e eram mais optimistas tinham a metade do risco de morte, comparados aos voluntários com menos propósitos.
E os resultados persistiam após os pesquisadores considerarem sintomas depressivos, incapacidade, neuroticismo e número de condições médicas.
Segundo os autores, a mortalidade foi mais significativamente associada a três itens do questionário de propósito na vida, que mediu a concordância dos participantes às seguintes questões: “algumas vezes, sinto-me como se já tivesse feito tudo que há a fazer na vida”; “eu costumava propôr metas para mim mesmo, mas que agora parecem-me perda de tempo”; “as minhas actividades diárias frequentemente parecem triviais e sem importância para mim”.
“Estamos animados com estas descobertas, porque sugere que factores positivos, como ter um senso de propósito na vida, são importantes contribuintes para a saúde”, destacaram os autores.
Porém os pesquisadores admitem que mais estudos são necessários para avaliar se outras características demográficas podem modificar a relação entre propósitos de vida e mortalidade e para observar se isso pode ser modificado.
No entanto deixo aqui uma importante mensagem: Seja positivo, optimista, sonhe ainda e tenha como propósito cumprir esses sonhos...E seja feliz.

Fonte "Ciênca e Vida"

DISTÚRBIOS DO SONO NA TERCEIRA IDADE



Os problemas de sono são bastante comuns na população idosa. Em geral, as pessoas com mais idade necessitam de menos horas de sono (por volta de 5 horas), além de terem o sono mais superficial e fragmentado (dormindo várias vezes ao dia). Algumas das causas dos distúrbios do sono estão relacionadas a um estilo de vida sedentário, a problemas sociais, psicológicos ou por uso de medicamentos.
Dores crónicas de doenças como artrite, a necessidade de urinar com frequência, e estimulantes como café e álcool contribuem para a falta de sono. Além disso, condições neurológicas associadas ao envelhecimento, como a doença de Alzheimer, também podem causar problemas de sono. A população idosa é a mais acometida pelos distúrbios do sono. Além da insónia, existe também a sonolência diurna, ronco e apnéia do sono.
O ronco é a forma mais comum do organismo manifestar-se diante de uma dificuldade respiratória que ocorre durante o sono. É um ruído caracterizado pela vibração dos tecidos moles da garganta, principalmente, a úvula - “campainha”. Tem como uma das causas a flacidez muscular devido ao envelhecimento. O tratamento dos distúrbios do sono varia em função da gravidade e das necessidades de cada pessoa.

O melhor a fazer é o diagnóstico precoce das alterações do sono no idoso. Por merecerem cuidados especiais, eles podem apresentar outras doenças clínicas como depressão, demência, ansiedade as quais aumentam os riscos de tontura e quedas, mas, principalmente, pela perda na qualidade de vida.
Estima-se que os distúrbios do sono afectem em torno de 50% das pessoas com mais de 65 anos. Um grande número de idosos apresenta alterações na qualidade do sono, principalmente as dificuldades para adormecer, sono fragmentado e/ou superficial. Nos idosos não são raros os casos de inversão do dia pela noite (acordado à noite e sonolento de dia). Uma das primeiras alterações que podem indicar a iminência de distúrbios do sono é a alteração do horário de acordar (muito mais cedo na velhice).

Fonte "Ciência e Vida"

terça-feira, 10 de novembro de 2009

Um desabafo meu...


Por vezes dou comigo de lágrima no olho a pensar naqueles que são de mais idade, estão sós, doentes, abandonados e somente esperando que os dias passem...

Como podemos nós viver num mundo que está em constante guerra pelo egoismo,poder,status,riqueza...
Como podemos esquecer os nossos idosos(as), pessoas que nos merecem tanto respeito, pois são provas vivas da história...
Como podem ser excluidos, abandonados, esquecidos...
Estamos a viver uma era moderna, mas essa era moderna, infelizmente, é a era do materialismo e em que se dá mais importância a objectos, sejam eles quais forem, e se esquecem as pessoas, os sentimentos, os afectos....
Vamos respeitá-los, eles são prova de que se lutarmos e acreditarmos a esperança sempre vai existir.
Vamos amá-los, são pessoas de um coração bom e doce.
É uma pena quando o espírito chega á maturidade máxima e o corpo já começa a envelhecer mas nós, podemos fazer algo por eles vamos doar-lhes os nossos ouvidos e escutar as histórias que eles têm para nos contar, mas ouvi-los com o coração e, concerteza, iremos ser surpreedidos pois têm muito para nos ensinar...
No final das suas vidas eles merecem paz, respeito de todos nós e, sobretudo, serem felizes, sentirem-se úteis e incluidos na sociedade e sobretudo nas famílias pois, já contribuiram a vida inteira. Mas qual tem sido o retorno dessa contribuição?
Hummm pois, resume-se a um "chega para lá".
Vamos tentar mudar isto porque se formos passivos perante essa sociedade desestruturada, é porque concordamos com ela! Vamos repensar a nossa postura de cidadãos!
Desculpem aqui o desabafo...

sábado, 7 de novembro de 2009

uma mensagem especial...






Idosos que dormem de mais podem ter maior risco de demência


Dormir muito pode ser agradável e revigorante, mas, de acordo com um novo estudo espanhol, pode também significar maior risco de demência em idosos.
Numa pesquisa com 3.300 idosos, acompanhados durante três anos, os investigadores descobriram que aqueles que dormem nove horas ou mais por dia, incluindo sestas, teriam duas vezes mais riscos de desenvolver demência do que aqueles que passam apenas sete horas na cama.

Apesar de terem observado essa relação, os autores destacam que não há provas de que dormir demais contribui para os problemas cognitivos.

Uma das possibilidades, segundo os autores, é que fadiga e sono em excesso podem ser sinais iniciais da doença.

Outras explicações possíveis seriam o facto de que alguns problemas de saúde que aumentam a necessidade de dormir também contribuiriam para a demência; e a possibilidade de que o facto de dormir em excesso por si mesmo aumentaria os riscos.

Baseados nos resultados, os investigadores recomendam que os idosos que normalmente dormem o tempo padrão de sete a oito horas por noite procurem um médico em caso de, subitamente, começarem a precisar de mais horas de sono.

Fonte "Sapo Saúde"

A juventude num comprimido mágico?



Não falta por aí publicidade a milagrosos produtos anti-envelhecimento. Mas estas substâncias serão mesmo capazes de retardar o processo de envelhecimento?

Não falta por aí publicidade a milagrosos produtos anti-envelhecimento. Mas estas substâncias serão mesmo capazes de retardar ou até de interromper o processo de envelhecimento? Em muitos casos, se lhe parece bom demais para ser verdade, se calhar é mesmo.
Pode até preferir pensar que ainda não passou dos 35 anos. Mas o corpo vai-lhe lembrando que não é bem assim. Cansa-se facilmente. Os ossos vão doendo. O cabelo começa a faltar, e alguns dos que ficam já são brancos. Quando tudo isto acontece, torna-se difícil pensar que a idade não tem importância nenhuma.

Desde as suas mais remotas origens que a espécie humana anda à procura da fonte da juventude. Não surpreende, por isso, que a atracção dos anúncios a produtos anti-envelhecimento possa ser tão grande. Quem não gostaria de se sentir muito mais jovem, sobretudo, se para isso, nada mais tiver de fazer para além de tomar um comprimido?

Dado que a realidade não é igual ao que se passa nos livros e filmes de ficção científica, o bom senso obriga a reagir com muita cautela a qualquer sugestão de milagre. O melhor é mesmo estar bem informado. Segundo as conclusões dos cientistas que se dedicam ao estudo destas matérias, o envelhecimento é um processo intrincado e complexo que envolve múltiplas áreas do corpo. Só por esta razão, um único produto, pílula ou poção não pode transformar-se na cura para todos os problemas decorrentes da idade.

Fonte "Sapo Saúde"

Osteoporose: factores de risco.

A osteoporose afecta cada vez mais a população portuguesa, sobretudo a feminina. A carência de cálcio é o ponto de partida para esta doença silenciosa.

Como se classificam os factores de risco?
Combate à osteoporose
Qualquer pessoa pode sofrer de osteoporose. Mas algumas delas apresentam factores de risco específicos, o que lhes confere maior predisposição para esta doença.

Como se classificam os factores de risco?

São de dois tipos os factores de risco para a osteoporose:

Os que não se podem modificar (muitas vezes designados por endógenos):
- São os mais importantes, sobretudo os hereditários, mas também outros (idade, raça, sexo, etc.).

Os que se podem potencialmente modificar (muitas vezes designados por exógenos):
- estilos de vida – que desempenham um papel preponderante na susceptibilidade a osteoporose;
- doenças que possam já existir e medicamentos que possam estar a tomar-se (designados por iatrogénicos).






1. Estilos de vida Tabagismo actual
Alcoolismo actual
Excesso de café actual
Actividade sedentária (falta de exercício físico)

2. Outras doenças

Acromegália
Amiloidose
Anemia perniciosa
Artrite reumatóide
Asma
Atrofia supra-renal/doença de Addisson
AVC
Convulsões
Diabetes mellitus
Doença hepática grave (cirrose biliar)
Doenças nutricionais
DPCO
Endometriose
Epidermólise bolhosa
Esclerose múltipla
Escoliose idiopática
Espondilite anquilosante
Gastrectomia
Hemocromatose
Hemofilia
Hiperparatiroidismo
Hipofosfatásica
Insuficiência gonádica
Insuficiência renal
Leucemia e linfoma
Mastocitose
Mieloma múltiplo
Nutrição parentérica
Osteogénese imperfecta
Porfíria congénita
Sarcoidose
Secrecção péptido paratiroideia
Síndroma de Cushing
Síndromas de malabsorção
Talassémia
Tiroxicose
Tuberculose
Tumores

3. Medicamentos

Agonistas da hormona libertadora das gonadotrofinas
Alumínio (anti-ácidos)
Anticonvulsivantes
Anti-psicóticos
Benzodiazepinas de acção longa
Citotóxicos
Glucocorticóides e ACTH
Heparina
Lítio
Tamoxifeno
Tiroxina

4. Outros

Peso corporal baixo (menor 57 Kg)
Deficiência em estrogénios
Menopausa precoce (antes dos 45)
Amenorreia pré-menopausica prolongada
Alterações da acuidade visual
Quedas recorrentes
Mau estado de saúde/fragilidade

Combate à osteoporose

Uma vez que não se podem combater os factores endógenos, a luta contra a osteoporose pode efectuar-se por uma intervenção nos factores potencialmente modificáveis ou exógenos.

Fonte "Sapo Saúde"

sexta-feira, 6 de novembro de 2009

Sexo na terceira idade: TABU?



Desde sempre que o sexo e segredo viajaram de mãos dadas. Preconceitos e tabus abundam quando a sexualidade é tema. Sobretudo quando os seus protagonistas já passaram a barreira dos 60/70 anos.

Estes peconceitos surgem sobretudo quando os seus protagonistas já passaram a barreira dos 60/70 anos.

Dos idosos, pensa-se que são assexuados, que neles já não nasce o desejo sexual. Eles próprios, educados em ambientes repressivos, vivem a sua vida sexual com culpa. Mas afinal o sexo na terceira idade é ou não possível, é ou não gratificante? Podem ou não os idosos ter uma vida sexual activa? A resposta é sim, claro!

Apesar de já estarmos no século XXI, em matéria de tabus o tempo passa mais devagar do que no calendário. As sociedades ocidentais modernizam-se, renderam-se à informática e à internet, homens e mulheres adaptam-se aos novos instrumentos de trabalho. Mas as mentalidades continuam a resistir à mudança e a alimentar os velhos mitos.

Um deles é o de que não há sexo na terceira idade. Nada mais errado! Mas é um preconceito generalizado, a tal modo que os próprios protagonistas do envelhecimento vão acreditando nele, pondo de parte desejos e prazeres quando acaba o fito da reprodução. Afinal, muita gente ainda atribui ao sexo a mera função reprodutora.

É preciso desmistificar esta realidade. É certo que com o envelhecimento se produzem transformações fisiológicas no homem e na mulher, mas não são inibidoras da actividade sexual. Com a idade, o sexo, tal como outras actividades, vai-se apenas tornando menos necessário. A sofreguidão dos jovens dá lugar à acalmia da maturidade.

Os idosos não perdem o apetite sexual. Simplesmente, já não têm pressa. Enquanto os mais novos obtêm maior gratificação na quantidade, com os mais velhos reina a qualidade. É claro que a frequência das relações sexuais diminui, mas o grau de satisfação pode ser o mesmo. Afinal, também aqui a experiência conta.

Pode-se até perder alguma da capacidade "técnica", mas não diminui o prazer que o idoso sente quando o seu corpo está em contacto com outro. Até porque - e isto vale para todas as idades - a sexualidade de uma pessoa não se esgota no acto sexual em si.

O peso da educação

A vivência da sexualidade na terceira idade nada mais é do que a continuação de um processo iniciado na infância. São as alegrias, culpas, vergonhas e repressões de cada um, associadas às modificações fisiológicas e anatómicas que a idade impõe, que determinam o comportamento sexual do idoso.

É um facto que a geração actual de idosos é fruto de uma educação ainda muito repressiva. Os pais tinham como orientação sexual conceitos muito repressores, agora considerados retrógrados, segundo os quais o sexo era sujo e pecaminoso, para ser praticado na escuridão com o intuito de dele nascerem filhos.

~ Mas a educação não é o único fardo que os idosos suportam. Também o ambiente social é, regra geral, repressor. Só o corpo não respeita estas normas, continuando a manifestar-se quando a idade avança. Só que, divididos entre os preconceitos sociais e os impulsos, muitos idosos acabam por viver a sua sexualidade com muita culpa.

Para toda a vida

A função sexual acompanha o homem toda a sua vida. É naturalmente condicionada pela cultura, pelos valores, pelos estereótipos de masculinidade e feminilidade, bem como por aspectos psicológicos e emocionais.

Um adulto jovem utiliza o seu relacionamento sexual como um importante meio de expansão emocional, de acordo com os seus valores culturais. A sexualidade acaba por ser um instrumento de poder, mesmo de afirmação social. Até ao nascer dos filhos, pois aí a sexualidade ganha novos contornos associada ao papel de pai e mãe.

É então que, criados os filhos, surgem os primeiros problemas. Sobretudo para as mulheres, assaltadas por vezes com dúvidas sobre o seu novo papel. Quando termina a idade reprodutora, é fácil multiplicarem-se os sentimentos de desvalorização pessoal, traduzidos em repúdio pelo corpo e repúdio pelo companheiro.

Com as alterações hormonais, a mulher não perde a capacidade de sentir desejo nem a capacidade orgásmica, mas é frequente sentir-se menos atraente, incapaz de despertar desejo no companheiro.

Mas há mulheres para quem a nova etapa da vida é sinónimo de liberdade, de poder assumir a sua sexualidade sem o risco de uma gravidez, sem a pressão do tempo que era exigido pela educação dos filhos, muitas vezes sem a pressão da realização profissional. Mais: depois da menopausa, em geral a mulher liberta-se de inibições que possam ter atrapalhado a sua vida sexual anterior.

Os homens não têm os mesmos problemas. Com a idade não diminui a fertilidade, sendo bem conhecidos casos de homens que foram pais muito tardiamente, depois dos 70 anos. A crise não surge então associada à fertilidade, mas à potência sexual.

O corpo muda, é um facto. O tempo deixa marcas menos visíveis do que as rugas, marcas que se notam apenas na intimidade. O vigor sexual já não é o mesmo, a resistência também não. O homem pode então apresentar sintomas de impotência, que se podem dever a dificuldades circulatórias ou à diminuição da sensibilidade na região do pénis. Mas na maioria das vezes a impotência na terceira idade surge associada a factores emocionais.

Questões orgânicas à parte, o sentir-se velho pode em si ser causa de impotência. Quando o homem parte para uma relação sexual com ansiedade, angústia, está a condená-la ao fracasso, com a consequente infelicidade e baixa de auto-estima.

Uma fogueira sem chamas mas que ainda queima

E muitas vezes os quadros de ansiedade que acompanham a tentativa de desempenho sexual na terceira idade devem-se a preconceitos, a vergonhas que foram incutidas pela educação, à ideia - errada - de que o idoso, seja ele homem ou mulher, é assexuado.

Aos nossos avós não os imaginamos a "fazer amor", mas apenas a trocar carinhos, reconfortados com a simples presença um do outro.

É claro que na terceira idade, muitas vezes depois de uma vida juntos, o que prevalece é o afecto, a sensação de aconchego. E o sexo é a manifestação disso mesmo. Na terceira idade faz-se amor com valores, não apenas com desejo. É claro que a satisfação física se mantém, mas com ela cada parceiro reafirma a sua identidade, mostra ao outro quão valioso é.

E isto vale tanto para o homem como para a mulher.

Com alguns pequenos nadas: nas mulheres, devido à secura da vagina, a penetração é mais difícil; nos homens pode diminuir o tempo de erecção. Depois de uma sexualidade mais activa, a terceira idade é uma fase de adaptação, mas nenhum dos factores é suficiente para alterar o prazer sexual.

Na terceira idade, como em qualquer outra idade, a actividade sexual é uma demonstração de boa saúde, física e mental.

A sexualidade sénior em perguntas e respostas

Os tabús sempre andaram associados à sexualidade. As conversas sobre sexo alimentaram-se sempre de secretismo, terreno fértil para a propagação de conceitos errados. Para um pai ou uma mãe, é um sobressalto quando os filhos pequenos fazem as primeiras perguntas. Faltam sempre as palavras, por mais esclarecidos que sejam.

Em relação à terceira idade assim acontece também. Provavelmente muitos idosos têm dúvidas que, por pudor, vão ficando por esclarecer. Eis algumas perguntas e respostas:

Até que idade um homem é potente sexualmente?
Sempre. Enquanto estiver vivo, enquanto o coração bater, o homem é potente sexualmente. É claro que há doenças e quadros físicos que impedem o exercício, logo recomendam moderação na actividade sexual.

Um idoso é capaz de manter uma erecção?
Claro que sim. O que acontece é que, com a idade, o homem precisa de mais estímulos. Num jovem a erecção é um processo imediato, no idoso é um pouco mais lenta, não devido à falta de prazer mas ao desgaste físico próprio da idade. É como subir uma escadaria: o jovem sobe a correr, o idoso mais devagar, mas ambos chegam ao topo.

Os idosos têm desejo sexual?
O apetite sexual não tem nada a ver com a idade. Manifesta-se em qualquer etapa da vida. Inclusivamente há idosos com uma vida sexual muito activa, um grande interesse por sexo.

Os idosos podem ejacular?
A ejaculação é possível até ao fim da vida. Com o aumento da idade, diminui a quantidade ejaculada, mas a produção de espermatozóides mantém-se. Também as contracções ejaculatórias vão sendo menores, mas isso não significa menos prazer.

As mulheres perdem o interesse por sexo depois da menopausa?
De maneira alguma. Essa ideia deve-se aos estereótipos criados em torno da menstruação. Quando ela cessa de vez, a mulher apenas deixa de ser fértil, não é por não poder ter mais filhos que ela perde o interesse pelo sexo.

Porque é que depois da menopausa a penetração vaginal é mais difícil?
Com a menopausa diminui a mucosa vaginal e reduz-se a lubrificação vaginal, pelo que uma mulher pode sentir desconforto no início da penetração.

As mulheres idosas podem ter orgasmos?
Podem, porque a capacidade orgânica de ter gozo sexual não diminui com a idade. As mulheres respondem orgasticamente não importa em que idade.

Fonte "Sapo Saúde"

quarta-feira, 4 de novembro de 2009

Novo telefone para segmento sénior


Já está no mercado um novo telefone com fios especialmente destinado ao segmento sénior. O seu nome é "Big Button Doro" e tem funcionalidades bastante simples e adequadas à utilização da população mais idosa. O produto é comecializado pela PT Comunicações sendo o equipamento fornecido pela Engipil em representação da Doro.

O novo aparelho foi construído a pensar no segmento mais idoso da população, com a preocupação em simplificar ao máximo o seu manuseamento e em integrar características inerentes ao envelhec imento, designadamente a falta de visã e de audição.
Assim, o Big Button Doro apresenta as seguintes características:

- Teclado de grande dimensão.
- Três teclas de memória de marcação rápida para números pré-definidos pelo utilizador.
- Possibilidade de colocar uma fotografia por cima das teclas de marcação rápida (identificação visual para quem se esta a ligar).
- Tecla de regulação do volume (auscultador) de fácil manuseamento.
- Luz de aviso de chamada.
- Compatibilidade com aparelhos auditivos.
- Remarcação do último número.
- Três níveis diferentes para toque de campainha (desligado/baixo/alto).
- Design a pensar nas pessoas com problemas visuais e/ou auditivos.
- Possibilidade de montagem em mesa ou na parede.

O telefone encontra-se disponível para venda on-line ou nas Lojas PT, ou ainda através do número 16200.

terça-feira, 3 de novembro de 2009

80% dos alunos das universidades sénior estudou ou está a estudar informática.

A maioria dos alunos das Universidades Sénior de Portugal são mulheres, com idades entre 62 e 72 anos, e com um grande interesse por informática, disse à Lusa Luís Jacob, presidente da Rede de Universidades da Terceira Idade (Rutis).

"Entre os alunos das universidades seniores de todo o país, 80 por cento frequentaram já, ou estão Frequentar um, aulas de informática e 40 por cento o usam e-mail REGULARMENTE", adiantou o responsável, antecipando uma caracterização dos 20 mil estudantes das 140 Universidades Séniores portuguesas que vai ser divulgada no Congresso Mundial de Envelhecimento Activo, que se realiza quinta e sexta-feira, em Santarém.
O que nos procuram os Computadores e Seniores, diz Luís Jacob, "igual ao que os jovens procuram: informação e comunicação".
O estudo de caracterização dos frequentadores das Universidades da Terceira Idade permitiu ainda saber que A maioria dos alunos tem entre 62 e 72 anos, que 75 por cento são mulheres e que 70 por cento são reformados.

Congresso Mundial de Envelhecimento Activo
É ao nível das habilitações literárias que há heterogeneidade mais: "Desde pessoas que tem a quarta classe até doutorados", esclarece Luís Jacob.
Numa altura em que uma população está a envelhecer cada vez mais, o Congresso Mundial de Envelhecimento Activo surge para mostrar que os seniores "Não se pueden encostar à sombra da bananeira", refere o responsável.
"Entre a idade da reforma, situação que se nos anos 62, e os 75 anos, que é quando começam a aparecer os verdadeiros sinais de velhice, há 13 anos em que as pessoas não pueden estar paradas", observa.
Por isso, a ideia do congresso é mostrar que tipo de participação os seniores ter pueden na vida activa eo que se pode fazer depois da reforma.

Uma rádio dedicada aos mais velhos Um dos exemplos Apresentados Congresso não virá do outro lado da fronteira: Margarita Garcia, presidente da União Democrática de Pensionistas e Reformados, vem falar do caso de Espanha, onde "tudo o que é política para a terceira idade tem de ser aprovado pelas associações de reformados e da Terceira Idade ", frisa Luís Jacob.

Em Portugal, alerta o presidente da Rutis, "não existe nenhuma associação do género", porque "ainda não temos espírito reivindicativo dos direitos dos idosos".
Apesar disso, os portugueses já vão tendão algumas iniciativas para os seniores.
Luís Jacob dá os exemplos da Rádio Sim, dedicada aos mais velhos e da rede Erasmus para estudantes seniores, que começou este ano, promovendo o Intercâmbio dos alunos entre vários Países.
O Congresso vai contar com uma participação de John Beard, da Organização Mundial de Saúde, de Colin Milner, presidente do Conselho Internacional de Envelhecimento Activo, de Edmundo Martinho, presidente do Instituto da Segurança Social, dos jornalistas Carlos Pinto Coelho e Laurinda Alves, e de Jorge Sampaio, Alto Representante da ONU para o Diálogo das Civilizações.

"Magalhães" para seniores

Computador portátil mais leve e com teclas espaçadas é "Magalhães" para seniores

É uma espécie de "Magalhães" para os mais velhos: tem uma bateria de última geração que o torna mais leve do que o habitual, teclas mais espaçadas, um rato anatómico e conteúdos específicos para idosos, por menos de 500 euros.

Este computador sénior virtual começará por estar disponível para os alunos das Universidades Sénior e depois (dentro de quatro meses) ficará acessível a todos os maiores de 50 anos.

"Estará disponível para venda a partir do nosso site. Não queremos colocá-lo no mercado, porque o preço iria subir. Ainda estamos a acertar alguns detalhes, mas custará menos de 500 euros", revelou à Lusa Luís Jacob, presidente da Rede de Universidades da Terceira Idade (Rutis).

Fonte "Lusa"

segunda-feira, 2 de novembro de 2009

Saber envelhecer...



Sabe uma coisa???...
Nós podemos escolher como envelhecer e por isso a razão deste blog.
A nossa sociedades, infelizmente, cultiva a eterna juventude, acabando por marginalizar os idosos como seres inúteis e improdutivos e, como solução, envia-os para lares, centros de dia ou simplesmente esquece-os e abandona-os...
Temos por isso, ainda muito para aprender na sabedoria daqueles onde brota a experiência e que entendem a vida como um mistério a ser descoberto e partilhado na gratuidade do amor a cada dia. E esse é o segredo de envelhecer de forma graciosa, elegante e digna, acrescentando mais qualidade e vida aos anos....