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quarta-feira, 27 de outubro de 2010

Exercite os seus ossos


Ortopedista aponta a melhor opção para escapar à osteoporose

O tecido ósseo é um tecido vivo em remodelação constante por acção das células que o constituem. Umas, os osteoblastos, produzem osso e outras, os osteoclastos, destroem-no.
«Este equilíbrio é alterado, sobretudo, na mulher a partir da quarta década de vida, por aumento da actividade dos osteoclastos, daí resultando a osteoporose», explica João Azevedo, ortopedista na clínica de Todos-os-Santos.
Esta doença tem grandes repercussões socioeconómicas e leva à perda da qualidade de vida. Quando a osteoporose aparece deve fazer-se um tratamento e, como os factores que conduzem ao aparecimento da doença são múltiplos, este tratamento inclui actividade física.
«Os estímulos mecânicos decorrentes do exercício vão provocar maior actividade dos osteoblastos (células formadoras) e, portanto, produzir mais tecido ósseo e aumentar a resistência do mesmo», esclarece o especialista.
«A marcha é o exercício ideal, com periodicidade de uma hora diária, três vezes por semana», acrescenta, recomendado ainda a marcha ao ar livre, uma vez que o sol estimula a produção de vitamina D, «um factor importante na absorção de cálcio».
Estudos efectuados mostram um aumento de massa óssea de 2,6% ao fim de um ano em mulheres pós-menopáusicas. O exercício em pessoas novas também é muito benéfico para a prevenção da osteoporose, sobretudo para obter um bom capital ósseo antes dos 35 anos.


Fonte "Saúde Sapo"

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